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Cali Yamauchi
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- 22/05/2024
Cali Yamauchi
A ansiedade, juntamente com a depressão, é um dos males deste século, afetando pessoas de diferentes idades e origens sociais. No Brasil, um estudo da Guia da Alma, uma startup de saúde mental, mostrou que 62,6% da população enfrenta níveis elevados de ansiedade.
Em meio ao caos da vida moderna, o yoga surge como um poderoso refúgio para mente, corpo e alma, promovendo transformações profundas que transcendem os tapetes e impactam todos os aspectos da vida.
Se você quer se reconectar consigo mesma, fique com a gente! Neste artigo, vamos explorar os diversos benefícios do yoga para a autoestima, destacando como essa prática pode te guiar em uma jornada de autodescoberta, auto aceitação e amor próprio.
O yoga atua em diversas frentes para fortalecer a autoestima, promovendo mudanças significativas na forma como você se percebe e se relaciona consigo mesmo.
Isso porque, ao praticá-lo regularmente, você desenvolve maior consciência corporal, aprendendo a ouvir e respeitar os sinais do seu corpo.
Além disso, as posturas físicas do yoga, combinadas com técnicas de respiração e meditação, ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e a negatividade, criando um espaço interno para cultivar a autocompaixão e o amor próprio.
Confira a lista completa dos benefícios do yoga para a sua autoestima:
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Em um mundo onde as pressões externas muitas vezes ditam os padrões de beleza e autovalorização, o yoga nos convida a voltar nossa atenção para dentro, para a morada sagrada de nosso corpo.
Por meio das posturas, os asanas, e da prática da consciência plena, mindfulness, é possível se conectar de forma mais profunda e compassiva com nosso corpo.
Cada movimento e postura praticados com consciência nos ensinam a ouvir as mensagens que nosso corpo nos envia e a honras sua sabedoria. Esse processo de escuta atenta e aceitação gentil promove maior consciência corporal e autoaceitação.
O yoga é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente inquieta e tranquilizar as ondas de estresse e ansiedade.
Por meio das técnicas de respiração chamadas de pranayama e meditação, aprendemos a cultivar um estado de calma e neutralidade, mesmo diante dos desafios do dia a dia.
Ao diminuir os níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse, e aumentar a produção de neurotransmissores do bem-estar, como a serotonina, o yoga cria um terreno fértil para o florescimento da autoestima e da confiança.
A prática regular nos convida a mergulhar nas camadas mais profundas de nosso ser, onde reside uma fonte inesgotável de força interior e resiliência.
E à medida que enfrentamos os desafios físicos e mentais na esteira ou no tapete, aprendemos a superar nossos próprios limites auto impostos e também a abraçar nosso potencial ilimitado.
Esse processo de autoempoderamento nutre a confiança em nossa capacidade de enfrentar os altos e baixos da vida com graça e determinação.
No coração do yoga reside a prática da autocompaixão, que nada mais é do que a capacidade de nos tratar com gentileza e humanidade, independentemente de nossas falhas e imperfeições.
Ao praticarmos o não julgamento e a nos libertarmos das expectativas irreais, cultivamos um profundo senso de amor próprio e aceitação incondicional.
O yoga nos lembra que somos dignos de amor e respeito simplesmente por sermos quem somos, não por nossas realizações ou aparência externa.
Por fim, o yoga é uma disciplina de concentração e presença, que nos ensina a direcionar nossa atenção para o momento presente.
À medida que aprimoramos nossa capacidade de focar a mente e silenciar o ruído mental, desenvolvemos uma maior clareza mental e estabilidade emocional.
Essa habilidade de estar presente no momento, sem ser arrastado pelo passado ou preocupado com o futuro, nos permite reconhecer e valorizar nossa própria valia e potencial.
O yoga é muito mais do que uma prática física, é um caminho de autoconhecimento e autotransformação que pode levar à descoberta da verdadeira essência de quem somos.
Ao integrar os princípios do yoga em nossa vida diária, podemos nutrir autoestima e uma confiança inabalável que nos guiará nessa jornada de crescimento pessoal e espiritual.
Que cada postura seja uma afirmação de nosso valor intrínseco e cada respiração, um lembrete de nossa força interior.
Além dos benefícios físicos e mentais do yoga, não podemos negar que as roupas usadas durante a prática também têm um papel super importante na promoção da autoestima.
Isso porque, quando você opta por roupas confortáveis e que você se sinta bem, naturalmente você vai se sentir mais confiante e empoderada durante a prática do yoga, o que certamente aumenta sua autoestima e amor-próprio.
Afinal, quando nos sentimos bem por dentro e por fora, estamos mais abertos para abraçar nossa verdadeira essência e viver com mais confiança e autenticidade.
Veja também: Qual a influência da roupa na autoestima feminina? Veja!
E considerando a influência das roupas nos benefícios do yoga para a autoestima, por que não estender essa filosofia de cultivar um relacionamento positivo conosco mesmos para outros momentos do dia a dia?
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