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Cali Yamauchi
- 5 min de leitura
- 11/04/2024
Cali Yamauchi
Se você busca uma prática que promova equilíbrio entre corpo e mente, vale a pena conhecer os diferentes estilos do yoga.
Com várias formas de praticar, desde as mais dinâmicas até as mais tranquilas, há um tipo de yoga perfeito para atender às suas necessidades e preferências individuais.
Quer saber como fazer essa escolha? Neste post, vamos te mostrar os principais tipos dessa prática, seus benefícios exclusivos e como escolher o estilo de yoga ideal para você.
O yoga é uma prática milenar que se originou na Índia e tem como objetivo promover o equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Por meio de uma combinação de posturas físicas, técnicas de respiração e meditação,a proposta é alcançar um estado de harmonia e bem-estar integral.
Além de proporcionar flexibilidade e força física, o yoga é conhecido por seus inúmeros benefícios para a saúde mental. Ao praticar regularmente, é possível reduzir o estresse, aumentar a concentração, melhorar a qualidade do sono e atingir uma sensação geral de paz interior e tranquilidade.
E os benefícios não param por aí: as posturas de yoga ajudam a fortalecer os músculos e melhorar a postura, além de estimular a circulação sanguínea e o funcionamento do sistema digestivo.
Ainda, a prática regular pode ajudar a reduzir a pressão arterial, aliviar dores crônicas e fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente às doenças e infecções.
Já no campo emocional, promove a serenidade mental, aumenta a autoestima e a autoconsciência e mais, sendo uma considerada uma ferramenta poderosa para reduzir a ansiedade e a depressão.
Leia também: 5 benefícios do yoga para equilibrar corpo e mente
Existem diversos estilos de yoga, cada um com suas características e vantagens. Conheça agora essas diferentes modalidades e encontre qual o tipo adequado às necessidades e aos objetivos de saúde e bem-estar.
Este é um dos estilos mais populares e praticados em todo o mundo. Tem como principal característica uma abordagem mais lenta e suave, focando em posturas físicas (asanas), respiração (pranayama) e meditação.
Para quem é indicado? O Hatha Yoga é ideal para iniciantes, pois oferece uma introdução gradual às práticas de yoga, ajudando a desenvolver progressivamente força, flexibilidade e equilíbrio, ao passo que promove relaxamento e alívio do estresse.
Também conhecido como “Yoga Ylow”, o Vinyasa é um estilo dinâmico e fluído que combina movimento sincronizado com a respiração. As transições entre as posturas são suaves e contínuas, criando uma sequência de movimentos que se assemelha a uma dança.
Para quem é indicado? Este estilo de yoga é ideal para quem busca uma prática mais energizante e desafiadora, enquanto melhora a resistência cardiovascular, flexibilidade e consciência corporal.
É um estilo de yoga mais estruturado e atlético, caracterizado por uma série específica de posturas que são realizadas em uma sequência progressiva e dinâmica.
O Ashtanga é conhecido por seu foco na respiração rítmica (Ujjayi Pranayama) e no aquecimento interno (Bandhas).
Para quem é indicado? Este estilo é indicado para praticantes que buscam uma prática física vigorosa e desafiadora, que promove força, flexibilidade, disciplina e concentração.
Este estilo de yoga enfatiza a ativação da energia vital (kundalini) através de técnicas de respiração, posturas, movimentos dinâmicos, mudras (gestos de mãos) e mantras (sons ou palavras sagradas).
O Kundalini Yoga tem como objetivo despertar a consciência espiritual, equilibrar os chakras (centros de energia) e promover um estado de paz interior, clareza mental e vitalidade.
Para quem é indicado? É adequado para quem busca uma abordagem holística para o bem-estar, trabalhando não apenas o corpo físico, mas também a mente e o espírito.
Desenvolvido pelo mestre B.K.S. Iyengar, este estilo de yoga foca na precisão e no alinhamento correto das posturas, utilizando diversos acessórios, como blocos, cintos e almofadas, para apoiar e aprimorar a prática.
Para quem é indicado? O Iyengar Yoga é altamente recomendado para quem busca corrigir desequilíbrios posturais, fortalecer músculos fracos e prevenir lesões, por meio de um método seguro e progressivo.
O Yin Yoga é caracterizado por posturas passivas que são realizadas por longos períodos de tempo (geralmente de 3 a 5 minutos), visando alongar e fortalecer os tecidos conjuntivos, como tendões, ligamentos e fáscia.
Esse estilo de yoga estimula o fluxo de energia através dos meridianos (caminhos de energia) do corpo, por isso, promove relaxamento profundo, flexibilidade e liberação de tensões emocionais.
Para quem é indicado? É especialmente indicado para quem busca uma prática mais introspectiva e restaurativa, complementando outras formas de exercício mais intensas.
Como você pode ver, cada estilo de yoga oferece benefícios únicos para o corpo, mente e espírito. Experimente diferentes tipos e pratique com um instrutor qualificado para encontrar aquele que melhor se adapta às suas necessidades e ao lifestyle.
Para escolher o tipo de yoga mais adequado para você, é importante considerar fatores como seu nível de experiência, os objetivos físicos e mentais, as preferências pessoais e o estilo de vida.
Se você busca aumentar a flexibilidade, reduzir o estresse ou apenas se reconectar consigo mesma, explore os diferentes estilos de yoga disponíveis para descobrir aquele que melhor atende às suas necessidades e expectativas.
Cada estilo oferece uma abordagem única para a prática e, como tal, experimentar diferentes métodos pode ajudá-la a encontrar o que ressoa melhor com você.
Agora que você já conhece os estilos de yoga, confira algumas dicas para começar suas práticas com o pé direito.
Primeiramente, é fundamental encontrar um bom estúdio ou professor. Leve em consideração a proximidade, as recomendações de amigos e a experiência do instrutor.
Na primeira aula, esteja preparada com roupas confortáveis, um tapete de yoga e uma mente aberta. Também é importante manter expectativas realistas, sabendo que o progresso vem com o tempo e a prática constante.
Não importa qual estilo de yoga você escolha, o relevante é encontrar aquele que ressoa com você, ajudando a encontrar equilíbrio e bem-estar em sua vida diária.
Os diferentes estilos de yoga contam com uma característica em comum: a riqueza de práticas que podem levar ao equilíbrio físico, mental e espiritual.
Assim como escolher o estilo de yoga que mais se alinha com suas necessidades individuais, vale buscar peças de vestuário que proporcionem conforto e estilo em todas as ocasiões, incluindo momentos de lazer como praias e piscinas.
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