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Cali Yamauchi
- 5 min de leitura
- 24/01/2024
Cali Yamauchi
O verão de 2024 promete ser um dos anos mais quentes da história; e muitos estados do Brasil já perceberam essa mudança drástica na temperatura.
A onda de calor exige diversos cuidados, sendo um dos principais deles a atenção à hidratação e ao consumo de água. Isso, mais do que refrescar, ajuda a manter a saúde dos órgãos e até da nossa pele.
Neste artigo, vamos entender a importância da hidratação para a saúde e conferir 9 dicas de como beber mais água e manter o bem-estar em dia nesse verão, além de ideias para te ajudar a curtir o dia a dia sem passar (tanto) calor!
Vem comigo!
Quando pensamos na importância da hidratação para a saúde, geralmente, o primeiro aspecto que nos vem à mente é o controle do calor. Porém, o consumo de água vai muito além das questões ligadas à temperatura corporal.
Dentre os benefícios da ingestão de água que poucos sabem, podemos citar:
Por estes e outros motivos, é importante sempre seguir dicas de como beber mais água no dia a dia e manter o corpo equilibrado.
Além disso, durante o calor, a água favorece o controle da temperatura corporal e diminui a sensação térmica, permitindo que tenhamos mais disposição e energia para as tarefas diárias.
Para isso, você pode adotar estratégias para aumentar o consumo de água e desenvolver hábitos para se manter hidratada, como o uso de post-its ou bilhetes estrategicamente posicionados com lembretes, manter uma garrafa cheia por perto e outras formas.
Para muitas pessoas, o consumo de água, mesmo sendo extremamente importante, não é um hábito.
Isso significa que elas precisam, necessariamente, pensar em formas eficientes para manter a hidratação em dia, como seguir dicas de como beber mais água no dia a dia ou manter à vista lembretes que reforcem a prática.
Se você tem dificuldade em manter o consumo, confira algumas estratégias que selecionamos que podem te ajudar.
O primeiro passo para te ajudar a beber mais água é entender a importância da hidratação para a saúde. A água influencia todo o bom funcionamento do seu corpo e age de dentro para fora para te ajudar a ter mais disposição. Criar este mindset pode te ajudar a desenvolver o hábito de ingerir líquidos com mais facilidade.
Existem aplicativos que ajudam a beber mais água, como o “Beber Água”, “Tempo de beber água” e “Aqualert” (disponíveis para Android ou iOS), enviando lembretes periódicos de quando você precisa se hidratar e te ajudam a lembrar os momentos de consumo. Você também pode definir alarmes em horários específicos.
Se você passa bastante tempo na frente do computador, por exemplo, pode apostar em post-its ou bilhetes na tela que te ajudem a lembrar de beber água. Ainda, você pode colocá-los na porta da geladeira ou em outros locais de fácil acesso para consumir líquidos durante o dia todo.
Mantenha sempre uma garrafa ou jarra cheia de água fresca por perto. Isso evita que você precise parar o que está fazendo para se hidratar, possibilitando que mantenha o consumo sem diminuir sua produtividade.
Se você gosta de se desafiar, uma forma eficiente de se hidratar pode ser estabelecer metas de goles ou ml consumidos por períodos. Assim, você mantém o foco e cuida da saúde ao mesmo tempo.
Sempre que usamos banheiro, estamos perdendo líquido. É importante que, após as idas, você se lembre de repor a água perdida para evitar desequilíbrios. O suor também representa uma perda líquida significativa, então, aposte em roupas mais leves e frescas.
Goles muito grandes serão excretados mais rapidamente e goles muito curtos não serão o bastante para te hidratar. Por isso, tome porções de água que sejam o suficiente para o momento, sem exagerar, nem faltar.
A ingestão de alimentos saudáveis é parte essencial para a manutenção da hidratação. Prefira os que são leves, com menos gorduras e que facilitem sua digestão, como frutas, fibras e aqueles com bastante água.
Águas saborizadas, com gás ou sucos naturais são excelentes opções para te ajudar a aumentar o consumo de líquidos. Em vez de se limitar à água, explore inúmeros sabores e sensações que vão te ajudar a ficar hidratada com mais facilidade.
Traçar estratégias e seguir essas dicas de como beber mais água podem fazer muita diferença no seu dia a dia e na sua saúde.
O uso de aplicativos que ajudam a beber mais água, a escolha de roupas leves, como o conjunto cropped verde, e a alimentação balanceada podem, além de te ajudar com a sensação de calor, melhorar a disposição, o funcionamento do seu organismo e muito mais.
Vale lembrar: as dicas de como beber água não devem ser seu único parâmetro durante a onda de calor que estamos enfrentando.
É importante manter atenção ao estado geral da sua saúde e, em caso de sinais de desidratação ou quaisquer outros problemas, uma visita ao médico pode ser necessária.
Em paralelo, é importante analisar a sua relação entre consumo e perda de líquidos. Via de regra, a quantidade indicada para consumo de água de uma pessoa adulta fica entre 2,5l e 3l. Contudo, essa quantia pode mudar.
Pessoas que praticam exercícios físicos ou têm alguma questão que cause maior perda de líquido, como sudorese ou idas frequentes ao banheiro, precisam compensar essas perdas e pesquisar outras dicas de como beber mais água.
Não deixe o calor se tornar um problema neste verão!
Com as nossas dicas de como beber mais água, você tem a chance de aproveitar a época mais quente do ano com saúde e liberdade em todos os momentos.
Faça as pazes com a garrafinha de água e desfrute do melhor verão da sua vida sem se preocupar com o calor e, ainda, sem deixar o bem-estar e seu estilo de lado. Inspire-se nas peças exclusivas Cali For Sun e lembre-se: BEBA ÁGUA!
