-
Cali Yamauchi
- 5 min de leitura
- 12/08/2024
Cali Yamauchi
Para começar direto ao ponto: um estudo publicado em 2023 analisou uma série de artigos sobre a atuação do personal trainer e os benefícios do treinamento personalizado no desempenho dos alunos de musculação.
Entre os fatores apontados como principais motivos para investir em treinos individualizados estão:
Esses motivos refletem outro aspecto importante de ter um profissional para acompanhar os treinos: a percepção de esforço relatada pelos alunos é maior do que quando treinam sem o personal. Ou seja: mais esforço e dedicação = objetivos atingidos com sucesso.
Se você ainda não se convenceu da importância do treino personalizado, fique com a gente e leia o artigo até o final.
Aqui, você vai conhecer 6 benefícios indiscutíveis de treinar com um programa de exercícios feito sob medida para suas metas e necessidades. Vem ver!
Como o próprio nome sugere, o treino personalizado é aquele montado exclusivamente para uma determinada pessoa, e considera sua aptidão física, limitações, histórico de saúde, hábitos de vida e, claro, os objetivos que ela deseja alcançar com o programa de treinamento.
Quem faz o treino personalizado é o personal trainer, porém, sua atuação não se limita à avaliação física e à prescrição dos exercícios.
Sua abordagem é mais holística, no sentido de que ele também acompanha outros aspectos da vida do aluno que interferem no desempenho, como qualidade do sono, alimentação, rotina e fatores motivacionais.
A importância de um treino personalizado está justamente na sua capacidade de individualizar o programa de exercícios para cada pessoa — ou seja, toda a planilha de atividades serve apenas para você. Ao contrário dos treinamentos padronizados das academias, um planejamento sob medida considera suas necessidades e objetivos específicos.
Agora, imagine a diferença que a personalização do planejamento das atividades físicas pode fazer para alcançar os resultados desejados. Um treino personalizado para emagrecimento, por exemplo, ajusta a intensidade e os tipos de exercícios para otimizar a perda de peso.
Sem contar que o personal trainer, normalmente, trabalha em parceria com um nutricionista para potencializar os efeitos de uma dieta equilibrada com exercícios que aceleram o metabolismo e mantêm a queima calórica por mais tempo.
O mesmo vale para um treino para ganho de massa muscular: com exercícios e nutrição adequados, a hipertrofia vem, pode acreditar.
Isso porque, diferentemente dos treinos genéricos — praticamente iguais para todo mundo que começa a fazer musculação —, o personalizado leva em consideração não apenas suas condições físicas e metas fitness, mas também aquilo que te mantém focada e motivada.
Com essa informação em mente, confira 6 benefícios do treino personalizado que contribuem para melhorar seu desempenho e, consequentemente, seus resultados.
Leia também: Treinar sozinha ou acompanhada? Descubra a melhor opção para você
Até aqui, você já percebeu que o treino personalizado, com o acompanhamento de um profissional, traz muito mais vantagens do que os treinamentos padronizados que você faz sozinha.
Porém, só para deixar mais clara essa diferença, confira os principais benefícios de um treino feito sob medida.
Um dos maiores trunfos do treino personalizado é que esse tipo de programa de exercícios respeita quem você é. Todos nós somos diferentes, com nossas próprias necessidades, limitações e objetivos.
Um treino individualizado leva em conta todos esses fatores — desde a sua idade até suas preferências pessoais. Assim, você se sente mais motivada e segura ao saber que cada exercício serve especialmente para suas particularidades.
O acompanhamento profissional nos treinos é, sem sombra de dúvidas, um grande diferencial. Afinal, esse monitoramento garante que você execute os exercícios da maneira correta, a fim de evitar lesões e maximizar os resultados.
Com um olhar sempre atento, o personal trainer ajusta a intensidade e a complexidade dos movimentos conforme você avança, e ainda dá dicas de execução, respiração e incentivo contínuos.
Nada de monotonia! Com um treino personalizado, cada sessão pode ser — mas nem sempre precisa ser — diferente da anterior.
O personal adapta os exercícios para que você trabalhe diferentes grupos musculares de formas variadas. Essa diversidade de movimentos não só torna os treinos mais divertidos, mas também evita que você se machuque por excesso de uso dos mesmos músculos e articulações.
Além do mais, variar é uma maneira eficaz de te manter sempre motivada e animada para a próxima sessão.
Atento à adaptação contínua de exercícios, o personal ajusta as séries e repetições para garantir que ofereçam segurança e respeitem o seu corpo, sua mobilidade, flexibilidade e força.
E com a supervisão constante, você recebe feedbacks contínuos para corrigir os movimentos e tirar o melhor proveito de cada exercício.
Outra vantagem notável do treino personalizado é a organização do seu dia a dia com horários flexíveis para treinar. Você encaixa as sessões na sua rotina diária sem estresse, o que é perfeito para quem tem uma agenda apertada.
A possibilidade de ajustar seus planos conforme o necessário ajuda a manter o compromisso com a atividade física, sem atrapalhar seus outros compromissos.
Já falamos sobre esse benefício antes, mas vale listá-lo aqui, já que é justamente o que grande parte das pessoas deseja ao contratar um personal.
Com um treino que é só seu, os resultados aparecem mais rápido. Você sabe exatamente o que fazer para atingir seus objetivos, e o treinador está ao seu lado para garantir que cada treino cumpra seu papel.
E, vamos combinar, quando o espelho mostra que sua dedicação está funcionando, é uma sensação incrível de bem-estar e dever cumprido, concorda?
Viu só como pode ser mais fácil treinar e atingir seus objetivos estéticos e de saúde com um planejamento feito exclusivamente para você?
Leia também: Dicas infalíveis para maximizar o desempenho no treino
Agora que você já conhece todos os benefícios do treino personalizado para sua rotina de exercícios, saiba que seus resultados podem ser ainda melhores com a linha fitness Cali for Sun.
A coleção UrbaneFit da linha Fitness Cali for Sun foi projetada especialmente para mulheres que buscam conforto, estilo e funcionalidade em cada movimento.
Nossas peças são confeccionadas com tecidos tecnológicos de alta qualidade para garantir zero transparência, zero marquinhas de celulite e total conforto e confiança durante os treinos.
Experimente o equilíbrio perfeito entre desempenho e moda com a coleção UrbaneFit Cali for Sun.
