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Cali Yamauchi
- 5 min de leitura
- 22/11/2023
Cali Yamauchi
Já parou para pensar nos benefícios das atividades físicas em família? Além do principal — manter a saúde de todos —, a prática coletiva fortalece as conexões e ajuda a desenvolver memórias afetivas valiosas.
Para alguns, o exercício pode ser visto como um momento terapêutico para fugir dos problemas e da rotina, sendo a oportunidade perfeita para “desligar” a mente e relaxar.
Para que isso aconteça, é importante prezar pela harmonia. Nesse sentido, vale destacar que, independentemente do exercício físico que decidir praticar em família, todos devem se sentir envolvidos e beneficiados, incluindo as crianças.
Ainda que, na mesma família, os membros se identifiquem com práticas diferentes, pode-se enxergar o momento como um tempo de qualidade em que todos estejam unidos, mesmo que não escolham as mesmas atividades.
E, para te ajudar a organizar a prática de atividades físicas em família, elaboramos este artigo. Nas próximas linhas, mostramos algumas dicas de programas que a família pode realizar junta para desfrutar de um momento divertido e saudável.
Aproveite!
Praticar atividades físicas em família pode proporcionar inúmeros benefícios para todos os membros. A seguir, pontuamos alguns deles.
As atividades físicas ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, bem como controlar o colesterol e a pressão arterial. Além disso, praticar exercícios contribui para o desenvolvimento dos músculos.
A prática ainda ajuda a manter a flexibilidade e melhora a forma física de cada membro, o que favorece o fortalecimento da autoestima e o aumento da disposição no dia a dia.
Sem falar que a atividade física libera o hormônio endorfina, o que leva à sensação de bem-estar e gera impacto positivo no controle do estresse.
As atividades físicas em família ajudam a fortalecer a conexão entre todos, proporcionando momentos de diversão conjunta e contribuindo para a formação de laços poderosos e duradouros.
Além do mais, a realização de atividades permite a superação de desafios, gerando memórias ligadas às sensações de admiração e confiança. Imagine o pai e/ou a mãe levando o filho para aprender a andar de bicicleta, surfar ou jogar futebol, por exemplo.
Enquanto os pais sentem orgulho e admiração, a criança sente-se segura e apoiada. Por esses e outros motivos, os exercícios para fazer com os filhos são muito indicados para uma relação familiar harmônica.
Vale destacar que é importante separar um tempo de qualidade para que todos possam demonstrar afeto, expressar-se e sentir-se incluídos e amados naquele ambiente. Em paralelo, é importante desfrutar de momentos descontraídos que prezam pela união, como assistir um filme.
Como falamos no início deste artigo, confira algumas dicas e ideias de atividades físicas para toda a família. Existem inúmeras opções para praticar, como as que mostramos a seguir.
Essa é uma ótima maneira de começar a praticar atividades físicas em família. Opte por uma rota plana e segura, como um parque ou estrada local pouco movimentada para iniciar a corrida em família sem riscos.
A natação é uma das atividades mais divertidas para praticar em família, pois permite que todos mergulhem e brinquem na água, além de gastar muita energia, com diversão garantida!
Faça passeios de bicicleta com toda a família e descubram novos lugares juntos. Sem dúvidas, todos vão amar essa opção de atividade. Aliás, andar de bicicleta propicia a movimentação e o fortalecimento de músculos.
O voleibol é uma ótima atividade para que todos se movam e trabalhem em equipe, além de aperfeiçoar cada vez mais as habilidades no jogo, o que desperta o espírito competitivo de modo saudável e, consequentemente, as superações.
Peteca é um jogo fácil e divertido para ser jogado em família, pois todos podem participar simultaneamente, sem limites de idade. É uma atividade que induz a pensar e se movimentar com agilidade, porém, sem grandes esforços.
Jogar tênis na praia é outra boa opção para quem deseja praticar atividades ao ar livre e em família, o que também se aplica às quadras. A prática contribui para adquirir mais resistência e concentração, além de estimular a perda de peso e diminuição do estresse.
Os boardgames estimulam o raciocínio e as habilidades de cada membro da família, estimulando a criatividade e o senso de estratégia de jogo. É uma atividade que pode ser realizada a qualquer hora, sendo que alguns deles têm desafios físicos.
Yoga é uma boa maneira de relaxar e manter a saúde do corpo e da mente. Adicionalmente, favorece a flexibilidade e o funcionamento do corpo em geral, contribuindo para o tratamento de ansiedade e depressão com as práticas de respiração.
A dança é uma das atividades físicas em família mais divertidas para praticar, sendo que existem diferentes estilos para todos os gostos! Essa é uma arte terapêutica, que ainda melhora o condicionamento físico.
Já pensou que até os trabalhos domésticos podem se transformar em atividades divertidas quando praticadas em família? Afinal, promovem o trabalho em equipe e trazem para o ambiente mais harmonia e organização.
É muito importante pensar de forma integrada a fim de criar hábitos saudáveis em diferentes aspectos, seja com exercícios para fazer com os filhos ou com a organização do ambiente, sem perder de vista a alimentação equilibrada.
A prática de atividades físicas é muito importante para a saúde da família. Como vimos, isso envolve não somente o corpo físico, como também o emocional e o mental. No fim das contas, todos sentem os inúmeros benefícios das atividades físicas em família, sobretudo quando são feitas com frequência.
Aproveite essa oportunidade para promover o fortalecimento dos vínculos familiares, a harmonia dentro de casa e a satisfação pessoal, tornando tudo mais saudável e proveitoso para todos!
