Tênis para corrida e caminhada: como escolher o mais adequado?

Será que tem diferença entre tênis para corrida e caminhada? Se você está iniciando algum desses exercícios, essa pergunta já deve ter passado pela sua cabeça em algum momento.

Afinal, o calçado correto é essencial para praticar atividades físicas com conforto, segurança e para manter a motivação nos treinos. Até porque caminhar ou correr com dor (de bolhas ou possíveis lesões) tira todo o prazer de se exercitar.

Então, como escolher o tênis mais adequado? Pode usar o mesmo par para as duas modalidades ou precisa de um calçado específico para cada uma?

As respostas para essas e outras dúvidas você encontra ao longo deste artigo. Aqui, você vai entender a diferença entre tênis para corrida e para caminhada e algumas dicas valiosas na hora de escolher o seu “par perfeito”. Só vem!

Qual a diferença entre tênis de corrida e tênis de caminhada?

Quando o assunto é tênis, a diferença básica entre eles está na intensidade das atividades. Os tênis de corrida são desenvolvidos para maior absorção de impactos e propulsão na passada, enquanto os tênis de caminhada têm como prioridade a flexibilidade e maciez para percursos em menor velocidade. 

Isso tem muito a ver com o tempo em que os pés ficam em contato com o solo a cada passo. Na caminhada, esse contato é maior, já que toda a superfície dos pés toca o solo — do calcanhar à ponta dos dedos —, distribuindo o impacto do nosso peso.

Por outro lado, durante a corrida, o contato é menor. Logo, o impacto do peso corporal é mais concentrado em algumas regiões, dependendo da velocidade e do tipo de passada de cada corredor.

Principais características dos tênis de corrida e caminhada

Resumindo, os tênis de corrida priorizam o amortecimento e a estabilidade para dar suporte aos movimentos rápidos e o seu design favorece o impulso das passadas. Os de caminhada costumam ter uma estrutura mais macia, com bom suporte para o arco do pé.

Lembrando que estamos falando de corredores iniciantes ou de quem está apenas começando a caminhar, certo?

Se você corre há mais tempo e já consegue fazer uma boa quilometragem nos treinos, pode ser mais interessante investir em tênis de performance. Nesse caso, você encontra uma variedade imensa com finalidades bem específicas. Só que isso é assunto para outro post.

E, agora que você conhece as diferenças entre os dois tipos de calçados, você precisa prestar atenção em alguns cuidados na escolha do tênis para as atividades físicas em questão.

Portanto, descubra o que considerar na hora de escolher seu tênis para corrida ou caminhada.

Como escolher tênis adequado para corrida e caminhada?

A regra de ouro para escolher o seu tênis é o conforto. Ele precisa abraçar os seus pés e dar a sensação de que você poderia passar horas se movimentando enquanto está calçada.

Já ficou provado que o conforto em tênis para caminhada e corrida é mais importante na prevenção de lesões do que o tipo de pisada, sabia? E isso vale para os corredores iniciantes e para os experientes.

Por isso, você sempre deve experimentar o tênis antes de comprar. Logo, nada de comprar online “no escuro”, combinado? Essa facilidade é reservada para quem já conhece as marcas e modelos de tênis esportivo servem bem. 

Se você quiser comprar pela internet, vá até alguma loja física e prove antes para garantir que o modelo desejado fica bom nos seus pés. 

E procure fazer isso sempre no final do dia. Seus pés estarão mais inchados — como costumam ficar durante os exercícios — e você pode ter certeza de que o tênis não vai apertar.

Veja o que avaliar quando estiver provando um tênis de caminhada ou corrida.

Tênis para corrida e caminhada: 5 dicas para escolher o “par perfeito”

Confira 5 dicas para escolher tênis para corrida e caminhada garantindo conforto em todos os seus passos.

1. Formato 

Alguns tênis têm a forma mais estreita do que outros e podem ficar desconfortáveis se seus pés forem mais largos. Por isso, mesmo que outros requisitos do calçado te atendam, é melhor dar preferência para um modelo que encaixe bem, sem apertar.

O contrário também é válido: pés finos em tênis largos podem ficam “dançando”, o que, além de desconfortável, compromete a estabilidade.

2. Tamanho

As formas do tênis podem variar bastante de uma marca para outra, portanto, desapegue da numeração e compre o que fica mais — adivinha! — confortável.

Se você costuma calçar 37, mas esse número do modelo escolhido ficou apertado, vá no 38, sem medo de ser feliz.

3. Peso

Tênis de corrida costumam ser mais leves que os tênis de caminhada, por razões óbvias: menos peso para carregar, melhor desempenho.

Para trajetos curtos, talvez o peso nem faça diferença, mas, à medida que você vai aumentando a rodagem, um tênis pesado pode tirar a fluidez da corrida.

Isso não quer dizer que os tênis de caminhada são, necessariamente, pesados. No entanto, sua estrutura mais macia tende a pesar mais do que os recomendados para a outra modalidade.

4. Material

Os tênis esportivos precisam ter boa respirabilidade, ou seja, precisam permitir uma ventilação adequada para não deixar as meias e os pés encharcados de suor. 

Os modelos com cabedal em mesh são ótimas opções: além de mais leves, deixam seus pés respirarem e secam mais rápido.

5. Solado

Normalmente, solados mais grossos oferecem mais amortecimento. Contudo, a diferença entre a espessura da sola no calcanhar e a sola da ponta dos pés — o famoso drop do tênis — pode tirar um pouco da sua estabilidade na passada.

Por isso, para correr, prefira tênis com drops mais baixos (4 a 6mm). Para caminhar, você pode usar drops mais altos, de 8 a 10mm.

E lembre-se: na hora de experimentar os seus novos tênis, caminhe, dê uns trotes e saltos, fique em um pé só. Faça todos os movimentos de costume para sentir se o conforto está mesmo garantido, onde quer que você vá correr ou caminhar.

Caminhada na praia: tênis confortável + biquíni Cali for Sun

Agora que você sabe como escolher tênis para corrida e caminhada, que tal adicionar ainda mais conforto ao look de caminhar na praia?

Um sutiã de biquíni com boa sustentação ou maiô combinados com um shortinho de corrida ficam lindos e confortáveis para praticar exercícios.

Nossas peças são confeccionadas em tecido com proteção solar UVA e UVB e tecnologia LYCRA, que garante conforto e maior durabilidade. A modelagem é sem costuras, pensada especialmente para encaixar no corpo sem apertar.

E tem mais: todas as peças da Cali são avulsas. Aproveite a liberdade de escolher o que mais combina com você.

Cali for Sun Beachwear: sinta-se livre para ser você mesma.