Como manter a rotina de treino na viagem? Dicas infalíveis!

Viajar é uma delícia, não é mesmo? E, se você não quer deixar de cuidar da saúde durante os dias de folga, precisa saber como manter a rotina de treino na viagem.

Entre conhecer lugares novos, experimentar comidas diferentes, relaxar e se divertir, é totalmente possível encaixar alguma atividade física, sabia?

Pode até ser uma tarefa desafiadora, mas, com organização e disciplina, você pode continuar se exercitando mesmo longe de casa.

Quer saber como? Então, vem com a gente conferir dicas infalíveis para manter os treinos em dia e ainda aproveitar, ao máximo, suas férias.

Exercícios para fazer na viagem: 6 dicas para manter a forma 

1. Pesquise bem o local para onde você vai

Se, para você, a prática de exercícios nas férias é essencial, faça a lição de casa.

Pesquise hotéis com sala de musculação ou academias que fiquem perto do seu local de hospedagem.

Identifique parques, praias e espaços urbanos onde você pode realizar atividades físicas livremente, sem depender de aparelhos e equipamentos.

Sempre tenha essa carta na manga para quando se hospedar em pousadas ou visitar cidades muito pequenas.

2. Organize-se!

Planejamento é fundamental. Uma vez que você tenha feito um levantamento das possibilidades de exercícios durante a viagem, coloque na mala o que vai precisar.

Ou seja, não se esqueça de levar um par de tênis, roupas de treino e, se couber, até um tapete de yoga para facilitar as atividades no chão.

Instalar um aplicativo de treinos no celular pode ser uma ideia interessante para que você não precise ficar pensando em exercícios para fazer na viagem. É só abrir o app, selecionar um treino e pronto!

3. Encaixe os treinos nas férias e não as férias nos treinos

Se você quer saber como escolher o tipo adequado de treino para a viagem, lembre-se disso: você está de férias. 

Não precisa deixar de treinar, mas faça com que as atividades físicas caibam no seu descanso e não o contrário.

Pense bem: quando seus amigos perguntarem o que você fez na viagem, o que você quer responder?

Por isso, dê preferência a treinos curtos e intensos — o hiit vai muito bem nessas ocasiões. Usando apenas o peso do corpo, é possível pegar pesado e manter a boa forma em poucos minutos por dia.

Você pode até estabelecer um horário diário para a prática de exercícios nas férias, só não deixe que isso se torne o principal programa do dia.

Se você gosta de acordar cedinho para fazer o dia render, incluir a rotina de treinos logo pela manhã pode ser uma boa solução. Assim, você fica com o restante do dia livre para relaxar e se divertir — e com a sensação de dever cumprido.

4. Faça turismo de aventura ou aproveite a programação do dia se movimentando

Essa é uma ótima dica para aliar o turismo com a prática de exercícios nas férias.

Que tal explorar o seu destino pedalando? Muitas cidades têm pontos de aluguel de bicicletas. Procure saber como isso funciona no lugar onde você está e aproveite para turistar e manter a rotina de treinos de forma divertida.

Agora, se a região que você está visitando é conhecida por turismo de aventura e você gosta do contato com a natureza, pegue carona nessa ideia.

Faça trilhas para chegar a cachoeiras e praias mais distantes. Alguns trajetos podem ser bem puxados e você vai sentir que a atividade está valendo a pena sem deixar de aproveitar sua viagem para descansar.

Se você está hospedada em resorts, uma boa dica para manter a forma física nas férias é aproveitar as opções de atividades oferecidas no local.

Muitos deles contam com aulas de dança, yoga, spinning e outras modalidades que podem ser uma ótima maneira de experimentar novos tipos de treino.

5. Faça adaptações quando necessário

Imprevistos acontecem, não é mesmo? Não deixe que isso te desanime! Encare esses desafios como oportunidades para experimentar novas maneiras de cuidar da saúde e manter a forma.

Entenda que o objetivo das férias não são os treinos, mas que eles fazem parte do pacote. Portanto, pegue leve na autocobrança e faça o que puder, com o que tiver à disposição.

Quer exemplos?

A academia do hotel não está funcionando? Procure um parque ou uma praia onde possa fazer exercícios ao ar livre ou leve superbands — aquelas faixas elásticas resistentes — para treinar no dentro do quarto.

Aproveitou a vida noturna e não conseguiu acordar cedo para treinar? Durma um pouco mais e depois vá conhecer algum ponto turístico ou os arredores do hotel caminhando ou correndo. 

Lembre-se sempre de que o importante é se manter ativa e não fazer da viagem uma planilha de treino. Combinado?

6. Não descuide da alimentação e da hidratação

Uma das melhores coisas de viajar para lugares diferentes é experimentar as delícias gastronômicas locais. Novos sabores, novas culturas! Bom demais, não é?

No entanto, algumas dicas para manter a alimentação saudável nas férias são muito bem-vindas. Principalmente para você que sabe da importância de manter a rotina durante a viagem.

É claro que você deve provar tudo o que tiver vontade da culinária local, mas procure equilibrar com refeições mais leves.

Um café da manhã reforçado e saudável, com frutas e proteínas, pode te manter saciado por mais tempo.

Tenha sempre com você uma garrafinha de água. Além de te manter hidratada, a água ajuda a controlar a vontade de ficar beliscando demais entre as refeições. 

Falando nisso, leve sempre alguns lanchinhos saudáveis para os passeios. Frutas e castanhas são ótimas opções para enganar a fome quando ela chega antes da hora.

Aproveite cada segundo das suas férias!

Viu só como manter a rotina de treinos na viagem não precisa ser complicado? Com foco e planejamento, você consegue manter a forma e sem deixar de aproveitar sua viagem para relaxar e se divertir.

E, agora que você já sabe como fazer isso, que tal colocar mais um biquíni na mala? Assim, você aproveita para ganhar uma marquinha linda enquanto se exercita na praia ou na piscina.

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